心と身体のケア
【心の見えない疲れに気づこう】自己肯定感を見える化するおすすめチェックツール5選
心と身体のケア 【心の見えない疲れに気づこう】自己肯定感を見える化するおすすめチェックツール5選
「心が重いかも…」と感じたときに、自分の今の状態をそっと見つめ直すヒントになれば嬉しいです。「最近、なんだか自分に自信が持てない…」「小さなことで落ち込んでしまう自分がイヤ」「自己肯定感が低い気がするけど、実際どうなんだろう？」そんなふうに...
生き方・価値観 【40代の生きづらさに向き合う】心がふっと軽くなるヒントと今できること
40代女性が感じやすい「生きづらさ」には、理由があります。子育てが一段落した今、取り残されたような孤独や不安をどう乗り越える？体と心を整える5つの習慣で、心を軽くするヒントをご紹介します。
働き方・キャリア設計 【仕事も恋愛もあきらめない】シングル女性が描くキャリアと幸せの両立法
「キャリアを築いたけど恋愛が不安」「どちらも手放したくない」——そんな30代独身女性のために、仕事と幸せを両立する5つのヒントを紹介します。
セルフコーチング 【なぜ私はまた同じ反応をしてしまうの？】人間関係を変える「反応パターン」への気づき方
「また我慢してしまった…」「同じことでイライラしてしまう…」そんな自分を責めていませんか？この記事では、人間関係の中で繰り返す“反応パターン”に気づき、気持ちを整えるセルフコーチングの視点と問いをお届けします。
生き方・価値観 【私は何者？と思ったときに】40代の「アイデンティティの再構築期」をやさしく乗り越えるセルフコーチング
40代を迎え「私は何者？」と感じるあなたへ。子育てや役割を終えた後の“モヤモヤ”は、新しい自分と出会うチャンスです。セルフコーチングの視点で、心をやさしく整えるヒントをお届けします。
セルフコーチング 【今の働き方に迷ったら】「このままでいいのかな？」と感じたときのチェックリスト5つ
「このままでいいのかな…」と感じたら、自分に問いかけたい5つのセルフコーチング。価値観・未来・自分らしさを見つめ直す時間に。
働き方・キャリア設計 【今の職場でずっと働くの？】未来の選択肢を広げるライフプラン設計のすすめ
「このままでいいのかな？」と感じたときが転機のサイン。条件の良さではなく、“自分らしさ”で働くために。キャリアと心の整理を両立するライフプラン設計のすすめ。
心と身体のケア 【笑顔の習慣の力】鏡に向かって笑うだけで気持ちが変わる？心に効く心理学的アプローチ
気持ちが浮かない…そんな時に「鏡に向かって笑うだけ」で心が変わる？実体験と心理学からわかる、笑顔の驚くべき力と習慣化のコツを紹介します。
思春期の子との関わり方 【#5】自信を持てない息子に、母として伝えたかったこと
小学校高学年の息子が「どうせ無理」と挑戦を諦めるようになった日々。そんな姿に胸を痛めながらも、私が試行錯誤してたどり着いたのは「自己肯定感を育てる関わり方」でした。親の声かけが、子どもの心にどんな影響を与えるのか。わが家のリアルなエピソードと、コーチングの視点からの気づきを綴ります。
思春期の子との関わり方 【#4】 特定の友達にしか心を開かない──それは本当に問題なのか？
子どもが特定の友達とばかり過ごす姿に、不安や心配を感じていませんか？この記事では、「交友関係の狭さ＝悪いこと」と決めつけず、子どもの安心感や深いつながりに目を向ける視点を、実体験を交えてお伝えします。