心と身体のケア
【笑顔の習慣の力】鏡に向かって笑うだけで気持ちが変わる？心に効く心理学的アプローチ
人間関係・パートナーシップ 【わかってほしいのに伝わらない】自己理解から始める本音のつながり方
わかってほしいのに伝わらない」と感じる背景には、自己理解と自己開示のプロセスがあります。ジョハリの窓の考え方をもとに、本音のつながりを育てるヒントを探してみました。
生き方・価値観 【理想に疲れたあなたへ】「こうあるべき」を手放した先に見える、家族のかたち
私たちは良い家族なのかな？ちゃんと出来ているのかな？そんなふうに感じたことはありませんか。夫婦は仲良くあるべき。思春期になったら子どもは自立して当然。知らないうちに心のどこかに、そんな「理想」が刷り込まれていませんか？私はこの理想像に、ふと...
セルフコーチング 【将来が不安で立ち止まったときに】 自分を見失わずに、心を整えるための小さな話
将来が不安で立ち止まってしまったとき、自分を見失わないためにできることは？答えを急がず、心を整える視点とセルフケアのヒントをお届けします。
生き方・価値観 【仕事を手放して不安になったあなたへ】「私の価値って何？」と立ち止まった気持ちと向き合うヒント
出産後も働き続けたフリーランスママが、あえて仕事を手放した理由。不安と孤独の中で見えてきた、子育て終盤の時間と、自分の在り方への気づきを綴ります。心の揺れや不安をやさしく整理するヒントと、小さな前向きのきっかけをお届けします。
子育て・親子関係 【#6】 思春期の子どもが不安定なとき、親はどうしたらよいのか
子どもが不安定になると、親も眠れず苦しくなる──それは共依存なのでしょうか。思春期の子を持つ母親の実体験と心理学の視点から、情緒的巻き込まれや境界線、親がそばにいる意味を丁寧に解説します。
心と身体のケア 【久しぶりの更新になりました】立ち止まることを選択した、この半年のこと
約半年ぶりのブログ更新。家族の問題、仕事を手放した選択、夫婦のすれ違い、将来への不安が重なり、立ち止まらざるを得なかった半年間。結論を急がず、起きていることを一つずつ見つめ直しています。
セルフコーチング 【夫婦関係に迷ったとき】答えを出さずに自分に問いかけたこと
結婚してもふと不安になる理由はどこにあるのか。過去の恋愛と今の夫婦関係を行き来しながら、自分の心の癖や「愛の感じ方」を静かに見つめ直した40代女性のセルフコーチング記録。
恋愛・結婚 【イライラしたとき】ChatGPTに相談したら、心が少し軽くなった話
夫とのやりとりにイライラしたりモヤモヤしたときに、ChatGPTに返信を頼ってみたら…？40代女性が心の余裕を取り戻す、小さな気づきのエピソード。
心と身体のケア 【心の見えない疲れに気づこう】自己肯定感を見える化するおすすめチェックツール5選
「心が重いかも…」と感じたときに、自分の今の状態をそっと見つめ直すヒントになれば嬉しいです。「最近、なんだか自分に自信が持てない…」「小さなことで落ち込んでしまう自分がイヤ」「自己肯定感が低い気がするけど、実際どうなんだろう？」そんなふうに...
生き方・価値観 【40代の生きづらさに向き合う】心がふっと軽くなるヒントと今できること
40代女性が感じやすい「生きづらさ」には、理由があります。子育てが一段落した今、取り残されたような孤独や不安をどう乗り越える？体と心を整える5つの習慣で、心を軽くするヒントをご紹介します。