【保存版】恋愛がうまくいかないのはなぜ？自分の恋愛パターンを知る自己分析チェックリスト

なぜ恋愛がうまくいかないの？よくある5つの原因

恋愛がうまくいかないのには、必ず 自分では気づきにくいパターン があります。
代表的な原因は次の5つです

相手に「好かれること」ばかり考えてしまう

自分の気持ちよりも、相手に嫌われないことを優先していませんか？
→ 結果、自分らしくいられず、無理が続いてしまう。

ダメな相手を「私が変えてあげたい」と思ってしまう

尽くしすぎる、許しすぎる恋愛をしていませんか？
→ 「愛されること」と「我慢すること」を混同してしまう。

自分に自信がなくて、恋愛そのものに遠慮している

「どうせ私なんて…」と思っていませんか？
→ 素敵な相手が現れても、「選ばれるわけがない」と思い込んでしまう。

相手に求めすぎてしまう

理想が高く、減点方式で相手を見ていませんか？
→ 結局、誰にも満足できず「いい人がいない」と感じてしまう。

恋愛＝幸せのすべてになってしまっている

恋愛していないと「私は不完全」と思っていませんか？
→ 自分の人生の軸がなく、恋愛に依存してしまう傾向に。

　

自分の恋愛傾向が見えてくる！自己分析チェックリスト📝

以下の質問に「はい／いいえ」で答えてみましょう。
※該当が多いものが、あなたの恋愛パターンのヒントになります。

A：自己犠牲タイプ

• 好きな人のために予定や趣味を簡単に変えてしまう
• 「嫌われたくない」が先に立って、思ったことが言えない
• 相手に尽くすことで愛されようとしてしまう
• いつも相手優先、自分の気持ちは後回し
• 相手が冷たくなっても「私が悪いのかも」と思ってしまう

→ 該当が多い人は、【自分を大切にする練習】が必要かも。

B：自己否定タイプ

• 自分に自信がなく「どうせ私なんて」が口ぐせ
• 好きな人には「私なんて無理」と最初から諦める
• 好意を向けられると戸惑い、「本気じゃない」と疑ってしまう
• 自分の価値を相手からの評価で測ってしまう
• 恋愛のスタートラインに立つこと自体が不安

→ 該当が多い人は、【自己肯定感を高めること】から始めよう。

C：理想が高すぎタイプ

• 相手のスペック（年収・職業・学歴など）にこだわってしまう
• デートでの言動に細かくチェックを入れてしまう
• 「運命の人」に出会えない限り付き合いたくない
• 少しでも違うと「もう無理」と判断してしまう
• 恋愛が始まる前に、相手をジャッジしてしまう

→ 該当が多い人は、【完璧思考の緩和】がキーワード。

　

💡 チェックリストの結果をもとに、見直すべき3つの視点

恋愛に対する「思い込み」を書き出してみる

例：

• 「私は恋愛がうまくいかない人間だ」
• 「愛されるには我慢が必要」
• 「私は選ばれない」

→ それ、本当に“事実”ですか？
「思い込み」は書き出すことで、手放す準備が始まります。

自分を「愛する」ことを、恋愛の土台にする

恋愛は、誰かから「満たしてもらう」ものではなく、
**「自分を愛している人同士が、支え合っていく関係」**です。

まずは自分自身に優しい言葉をかけることから。
恋愛がうまくいく人は、自分を雑に扱いません。

過去の恋愛の共通点を探してみる

• いつもどんなタイミングでダメになっている？
• どんな人を好きになりがち？
• 自分が繰り返している行動パターンは？

過去の恋愛に“学びのヒント”が詰まっています。

　

まとめ｜恋愛がうまくいかないのは「あなたがダメだから」じゃない

恋愛がうまくいかないと、自分を責めてしまいがちですが、
実はそこには改善できるパターンがあるだけ。

気づいた瞬間から、あなたの恋愛は変わり始めます。

自分の恋愛傾向に気づくことは、幸せな恋愛の第一歩。
あなたはもっと、自分らしく愛されていいのです。

あなたはどのタイプに当てはまりましたか？

コメント欄やSNSで、気づいたことをぜひシェアしてくださいね🌸
「恋愛がうまくいく私」に変わるきっかけは、自分を知ることから始まります。