「また同じような恋愛を繰り返してしまう…」そんな不安を抱えているあなたへ。
恋愛のパターンに気づいたとき、自分を大切にできる恋が始まります。
- 恋愛で同じような失敗を繰り返している
- 恋愛が始まっても長続きしない
- 相手に合わせすぎてしまう
- 自分の恋愛傾向を客観的に知りたい
- 幸せな恋愛・結婚を実現したい
なぜ恋愛がうまくいかないの？よくある5つの原因
恋愛がうまくいかないのには、必ず 自分では気づきにくいパターン があります。
代表的な原因は次の5つです。
①相手に「好かれること」ばかり考えてしまう
自分の気持ちよりも、相手に嫌われないことを優先していませんか？
→ 結果、自分らしくいられず、無理が続いてしまう。
②ダメな相手を「私が変えてあげたい」と思ってしまう
尽くしすぎる、許しすぎる恋愛をしていませんか？
→ 「愛されること」と「我慢すること」を混同してしまう。
③自分に自信がなくて、恋愛そのものに遠慮している
「どうせ私なんて…」と思っていませんか？
→ 素敵な相手が現れても、「選ばれるわけがない」と思い込んでしまう。
④相手に求めすぎてしまう
理想が高く、減点方式で相手を見ていませんか？
→ 結局、誰にも満足できず「いい人がいない」と感じてしまう。
⑤恋愛＝幸せのすべてになってしまっている
恋愛していないと「私は不完全」と思っていませんか？
→ 自分の人生の軸がなく、恋愛に依存してしまう傾向に。
これらのパターンに思い当たることがあれば、あなたの中にある「恋愛のクセ」に気づくチャンスかもしれません。
次は、自分の恋愛傾向をより具体的に知るためのチェックリストを見ていきましょう。
自分の恋愛傾向が見えてくる！自己分析チェックリスト
以下の質問に「はい／いいえ」で答えてみましょう。
※該当が多いものが、あなたの恋愛パターンのヒントになります。
A：自己犠牲タイプ
□ 好きな人のために予定や趣味を簡単に変えてしまう
□ 「嫌われたくない」が先に立って、思ったことが言えない
□ 相手に尽くすことで愛されようとしてしまう
□ いつも相手優先、自分の気持ちは後回し
□ 相手が冷たくなっても「私が悪いのかも」と思ってしまう
→ 該当が多い人は、【自分を大切にする練習】が必要かも。
B：自己否定タイプ
□ 自分に自信がなく「どうせ私なんて」が口ぐせ
□ 好きな人には「私なんて無理」と最初から諦める
□ 好意を向けられると戸惑い、「本気じゃない」と疑ってしまう
□ 自分の価値を相手からの評価で測ってしまう
□ 恋愛のスタートラインに立つこと自体が不安
→ 該当が多い人は、【自己肯定感を高めること】から始めよう。
C：理想が高すぎタイプ
□ 相手のスペック（年収・職業・学歴など）にこだわってしまう
□ デートでの言動に細かくチェックを入れてしまう
□ 「運命の人」に出会えない限り付き合いたくない
□ 少しでも違うと「もう無理」と判断してしまう
□ 恋愛が始まる前に、相手をジャッジしてしまう
→ 該当が多い人は、【完璧思考の緩和】がキーワード。
💡 チェックリストの結果をもとに、見直すべき3つの視点
恋愛に対する「思い込み」を書き出してみる
たとえば、こんな思い込みに気づいたことはありませんか？
- 「私は恋愛がうまくいかない人間だ」
- 「愛されるには我慢が必要」
- 「私は選ばれない」
でも、それって本当に事実ですか？
私たちが無意識に信じていることの中には、「過去の傷」や「誰かに言われた一言」が根っこにある場合もあります。
まずはノートに書き出してみましょう。「信じていたこと」を見える化することが、手放すための第一歩です。
【 行動のヒント】
否定的な思い込みを書いた横に、「本当はどうなりたいか」「それを否定する新しい言葉」を並べて書いてみましょう。
例：「私は選ばれない」→「私は、私を大切にする人を選ぶ側でもある」
自分を「愛する」ことを、恋愛の土台にする
恋愛を「誰かに満たしてもらうもの」と考えると、常に受け身になってしまいます。
でも、本来恋愛は、「自分を大切にできる人同士」が築く対等な関係です。
まずは、自分の心と体に優しくしてあげること。
日々の言葉、習慣、時間の使い方から“自己愛”は育てられます。
【行動のヒント】
✔ 毎朝、鏡の前で「私は大切にされる価値がある」と声に出してみる
✔ 疲れているときは、誰かの期待よりも自分の休息を優先する
✔ 心がホッとする時間（読書・カフェ・ひとり散歩など）を週1つでも入れる
恋愛がうまくいく人は、「自分を雑に扱わない人」です。
自分に優しくなれたとき、自然と「愛され方」も変わっていきます。
過去の恋愛の共通点を探してみる
過去の恋愛を「失敗」として忘れたくなる気持ちもありますよね。
でも、そこには実は気づきの宝箱が眠っています。
たとえばこんな視点で振り返ってみましょう：
- いつも、どんなタイミングで関係がうまくいかなくなる？
- どんなタイプの人を好きになる傾向がある？
- 似たようなことで喧嘩になっていない？
- 自分の「反応パターン」に共通点はある？
【 行動のヒント】
①恋愛ごとに「うまくいった点／反省点」をリストアップ
②自分の行動や感情の変化を、時系列で書き出してみる
③「あのとき、私が本当に欲しかったものは何だった？」と問い直す
過去の恋愛は、後悔するものではなく、今と未来を育てる材料です。
振り返ることで、自分の「恋愛の軸」が明確になっていきます。
まとめ｜恋愛がうまくいかないのは「あなたがダメだから」じゃない
恋愛がうまくいかないと、自分を責めてしまいがちですが、
実はそこには改善できるパターンがあるだけ。
気づいた瞬間から、あなたの恋愛は変わり始めます。
自分の恋愛傾向に気づくことは、幸せな恋愛の第一歩。
あなたはもっと、自分らしく愛されていいのです。
あなたはどのタイプに当てはまりましたか？
コメント欄やSNSで、気づいたことをぜひシェアしてくださいね🌸
「恋愛がうまくいく私」に変わるきっかけは、自分を知ることから始まります。
