子育てやこれまで大切にしてきた役割が少しずつ変化して「私の役割は終わったのかもしれない」そう思った方に向けて、今回の記事を書きました。
「自分の時間が少しできたはずなのに、なぜか心がぽっかり空いたような感覚がある」
「仕事を探そうと転職サイトを開いた瞬間、私は何ができるんだろう？と思ってしまった」
もしそんな風に感じることがあれば、それは「今までの役割の私」と「これからの私」との間に、揺らぎが生まれ始めたサインかもしれません。
この記事では、「アイデンティティの再構築期」に立ち止まったとき、どう自分を見つめ直し、どんなふうに「私らしさ」を取り戻していけるのか──セルフコーチングの視点からやさしくご紹介します。
- 子どもが手を離れ、自分の存在意義が揺らいでいる
- これからの働き方や生き方に迷っている
- 「私は何者だろう」とふと立ち止まってしまう瞬間がある
- 誰かの期待に応える人生から、自分のための人生へと切り替えたい
- 自分を取り戻すきっかけを探している
「アイデンティティの再構築期」って、どういうこと？
「アイデンティティ」とは、自分は何者かという感覚のこと。
それは、職業・肩書き・性格・価値観・家族関係…
さまざまな要素が合わさってできあがる、“自分らしさ”の土台です。
40代に差し掛かると、
子育てが落ち着いたり、仕事や暮らしの環境が変わる、体や気持ちに変化が出てくる──
そんな節目のタイミングで、これまでの自分をいったん見直す時期が訪れます。
それが「アイデンティティの再構築期」です。
簡単に言えば、
「私はこれから、どんなふうに生きたいんだろう？」
「誰かのためじゃなく、自分のために選ぶ人生って、どんなものだろう？」
と、自分の軸をもう一度見つけ直すプロセスのことです。
これは不安になるような崩壊ではなく、
これからの自分にとって、より心地よく生きるための再設計。
多くの女性がこの時期に揺れながらも、自分を取り戻していきます。
だからこそ焦らなずに、一人じゃないということを、まずは知っておいてくださいね。
なぜ「アイデンティティの再構築期」が起こるのか？
役割が変わることで、自分の輪郭がぼやけるから
「母」「妻」「職場の一員」──40代女性は長く「誰かのための自分」を生きてきた人が多い時期です。
その役割が少しずつ終わりを迎えると、「私は誰？」という感覚が芽生えてきます。
ライフステージの変化とともに、問い直しが始まるから
子育ての終わり、更年期の兆し、親の介護、自分のキャリア…
内側と外側の変化が一度に押し寄せるこの時期は、「再定義のとき」。
このタイミングで感じるモヤモヤは、決してあなただけのものではありません。
私は何者？と立ち止まったあの瞬間
誰にでもふと、「私って、今どんな存在なんだろう」と立ち止まってしまう瞬間があると思います。
私自身も、ある時期にそんな感覚を強く抱いたことがありました。
それまで大切にしてきた役割が変わり始めたとき、自分の中にぽっかりと空白ができたように感じたのです。
何か始めようと思っても、
「私にはもう何ができるんだろう？」
そんな思いが胸につかえて、一歩が出ないまま時間だけが過ぎていきました。
でも、不安の中でも、セルフコーチングを通して、少しずつ思い出していったんです。
「私は、人と関わるのが好きだった」
「誰かの力になれることがうれしかった」
「本当は、もっと自由に学びたかった」
そういった私自身の記憶。
そうやって、少しずつ自分の好きを思い出しながら、新しい学びを始めてみました。
それがすぐに「何か」になるわけではなくても、今は「自分のために動けている」という実感があります。
そして今、私は少しずつ「私自身」を取り戻している最中です。
この記事にたどり着いたあなたであれば、きっと、そんな時間が、これから始まっていくと思います。
自分軸を取り戻す：思考の再設計と小さな一歩
他人と比べなくていいんです。
「昔の自分はもっと頑張れてたのに…」と感じても、それは今のあなたを否定する理由にはなりません。
たとえば、
静かなカフェでコーヒーを飲む。
日記に気持ちを書く。
好きな言葉を集めてみる。
そんなふうに、1日ひとつ「自分がしたいこと」を選んでみてください。
それはほんの5分かもしれません。
でもその小さな選択が、少しずつ「私らしさ」を取り戻すきっかけになっていきます。
再構築期に効く、セルフコーチングの問い
「私らしさって、何だろう？」
再構築期にいると、ふとした瞬間にそんな問いが浮かんできます。
でも、その問いの答えを急ぐのではなく、「今の自分」が何を感じているのかに気づくことを大切にしてみてください。
その小さな気づきが、これからの自分をつくるヒントになりるからです。
たとえば、
「今の私は、何をやめたがっている？」
「どんなとき、自分を生きてると感じる？」
「他人の期待がなかったら、何をしてみたい？
そんな問いを立て、ノートに書いてみてください。
正解はいらないけれど、自分の内側と対話することが、「わたしってこういう人なんだ」と思い出すきっかけになっていくからです。
まとめ｜アイデンティティの再構築期は、自分にやさしくなるチャンス
「私は誰なんだろう？」と迷う時間は、
実は、これからの私と出会うために必要な時間なのかもしれません。
そんな風に思えるだけでも、心が少し軽くなるはずです。
この時期は、自分を後回しにしてきた分、自分を優先していい時期。
だって私たち、ここまで本当に頑張ってきたんですから。
焦らず、ゆっくり生きていきませんか。
このモヤモヤを超えた先には、まだ出逢ったことのない、新しいあなたが待っているはずです。
あなたが最近、自分を「私らしい」と感じたのはどんなときですか？
SNSやコメント欄で、あなたの気持ちをシェアしてみてください。
あなたのその一言が、誰かの再出発のヒントになるかもしれません
